Диета: 10 мифов и 10 советов

Наступает лето, многие озаботились своим внешним видом, будучи недовольными фигурой. Тем, кто решил сесть на диету, мы предлагаем ознакомиться с некоторыми нюансами.

1. Уменьшение калорий приводит к более быстрому похудению.   Это неверно.  Сокращая питание, вы даете сигнал желудку и он  начинает срочно накапливать вес.

2. Чем строже диета, тем лучше.   Если вы будете питаться одним и тем же, то вы скорее всего будете чувствовать себя некомфортно.   Поэтому, выбирайте менее жестокие диеты.

3. Нужно отказаться от любимых, но не полезных продуктов.  Вряд ли вы долго выдержите.  И когда-нибудь съедите мороженое или пирожное.   И ничего страшного!  В небольших количествах вам это не повредит. Но только в небольших! 

4. Не есть после шести вечера.   Если вы поели в ?, а легли спать в 12, то в этом нет ничего страшного.   При условии, что  ваш ужин был легкий.

5. Не перекусывать между приемами пищи.   Совсем не обязательно!   Небольшой перекус не повредит.  Уж лучше съесть крекер или яблоко, чем сидеть и думать постоянно о еде.

6. Жир вреден.   Это верно, в принципе.  Но в небольших количествах он полезен.  А поэтому его  нужно обязательно включать в свой дневной рацион.  Да, к тому же, некоторые жиры весьма полезны, например содержащиеся в морепродуктах.  Так что, ешьте рыбу. 

7. Пропуск пищи способствует похудению.   Это неверно.  У вас нарушается обмен веществ и вы становитесь очень голодными.  Да к тому же вы не получите достаточное количество витаминов.   Поэтому, лучше есть чаще, но понемногу.

8. Масло – вредный продукт.   Можно использовать обезжиренные сорта масла и низкокалорийные молочные продукты.

9. Что бы похудеть, нужна большая сила воли.  Это верно, но лишь отчасти.   Гораздо больше ваш вес зависит от генетической предрасположенности, от здоровья, окружающей вас обстановки, уровня деятельности.

10. Большое количество воды поможет похудеть.  Если употреблять большое количество воды, это вовсе не приведет к потере веса.   Вода конечно полезна для здоровья, но сведений что люди худели от воды нет.   Возможно, ею заменяли  высококалорийные соки или газировку.